
最近温度又开始下降了,昨天最高温度还有十来度,明天最高温度就只有9度了,接着就在5度徘徊了,一直到月底才开始回升。
不过最近小孩子去上学去了,时间倒是挺充足了,所以骑行锻炼又可以开始了。
昨天下午去骑行了一圈:
其实这次还是很努力地加快了速度,最快纪录31KM/H,但平均速度也只有18.13,主要是走的外环,起伏还是挺大的,以前手表有记录高度的时候,走这条路线的话起伏有100多米,加上中间还有几个红绿灯,我又去小孩的幼儿园边上去看了看,加上大部分路段时逆风,所以平均速度起不来。
没有一条合适的路线,如果是平路加上没有红绿灯,没有风,均速23左右应该还是没问题的。
不过最近这是第一次骑,明显身体状态不好,这次燃脂状态只有十来分钟,有氧耐力状态40多分钟,竟然还有12分钟的无氧耐力,要知道以前这个路线几乎进不到无氧耐力的状态,顶多有冲刺的1-2分钟。还是说明歇了这段时间,身体状态有所下降,只能坚持骑,估计一星期左右能恢复。
今年的目标之一就是一定要把肥减下来,现在是80KG,目标定在75KG,因为75KG按照我这个身高就是正合适了,理想是72KG,能到70那就更好。
目前的计划是坚持骑行,每天20公里左右,吃饭少吃点,希望到年底能有一个不错的数据吧。
今天就不打算骑了,刚开始要循序渐进,今天就打扫打扫卫生,干点其他事情,不闲着,但不累着。
