
这几天连续下雨,加上降温,我这个腰,又开始隐隐的酸痛了,唉……
想起来这事说实话是真的后悔,以前年轻,什么都是无所畏惧,搞了一袋50公斤的水泥,直接放车上,结果用力过猛,腰猛的疼了一下,缓了一下问题不大就没管。
结果后面是慢慢的好了,但就此落下了这毛病,受凉啥的就开始酸疼,之前严重的时候坐凳子突然麻一下就疼的站不起来。
后面去县医院查了下,做了个增强CT,医生说问题不大很轻微的腰椎间盘突出,药都没开就让回来了,说是加强锻炼就行了,但体感是真的挺严重。
秋天的时候骑行频率高确实效果很好,但最近这天气时间都不凑巧,所以从封控到放开到现在差不多一个半月,只骑行了二十多公里。想要运动改善腰椎间盘突出,必须要做能锻炼到核心力量的运动,核心力量有了,腰椎周边肌肉才有力量,能拉得动,束缚的住腰椎,才能防止复发,等这一阵过去天气好了,还得继续。
之前说过用艾灸效果不错,但那个限于受凉以后,某一个痛点比较明显的时候效果好,现在是整个后腰那一块都是酸的,灸都不知道灸哪里。
天气预报报的还要下几天雨雪,伴随着降温,得想想办法给腰好好保暖一下,唉。
