最近不是在骑行吗，给自己定的目标差不多就是每天十公里，隔4、5天歇一次，今天就歇着了。
没事网上查了查每天骑行个10公里怎么样，刚开始还好好的，大家都说坚持骑行一段时间，后期加到20公里比较合适，但后面搜索突然冒出来一个“每天骑行10公里膝盖废了”……
这不得进去看看，一看原来是一个新闻，说的是王女士每天骑行10公里，每次骑完膝盖都会疼一会，刚开始没管，后来越来越疼，去医院检查，诊断她为右膝关节半月板损伤。看完其实我也没啥感觉，毕竟骑行正确的姿势、正确的方式方法还是很重要的，错误的骑行方式、发力方式确实会对膝盖造成一定的损伤，这位王女士就是骑行姿势发力不正确导致的。
骑行的姿势很重要，首先座椅要调整到水平，然后座椅高低是要自己坐上座椅，脚踏放在最低点，脚后跟放在脚踏上恰好腿能伸直。这里不少人因为路途上要等红绿灯，会把座椅调整到脚恰好能蹬到地上，这是错误的。
另外骑行的时候，腰要主动弯曲一下，将大部分的身体重量放置在座椅上，而不是手臂上，不少新手就是身体重量大部分在手臂上，这样手臂比较累不说，骑车也会更累，刹车也容易前倾造成翻车事故。
不同的路况，使用不同的档位配合，这点也十分重要，不少人骑山地车，管你是21速还是24速，反正就是前面最大后面最少，就是一个猛蹬，就是一个造，可想而知对身体和膝盖的压力有多大，养成习惯，先发力小的档位，速度踏频提升起来以后继续升档，路口要停车先降档，对膝盖的伤害就能降到最低。
最后就是发力，发力要调动臀部大腿等肌肉参与进来，大腿肌肉力量没上来前，减少猛提速，这样就好了。
其实骑行相对于跑步来说对膝盖的损伤已经降低很多，而且膝盖也没有想象的那么脆弱，合适的技巧和制定合适的运动频率也是十分有必要的，这也是我今天歇着的原因。
今天给脚踏也上了点油，结果发现原来上次把前胎换完以后，竟然蹭刹车了，我都不知道，这几天都是蹭着刹车骑得，难怪滑行距离短，感情一直带着刹车……
调整也比较简单，快拆的前轮，把快拆左右螺丝调整一下就行了。
昨天的骑行数据打卡：
这条路还是顺便买了个早餐，所以四十多分钟才不到10公里。还要珍惜现在的时光，等冬天东北风一来，骑行季就过去了，大风吹得，压根骑不动。
