夏天我们一般有条件的话，都会午睡一下，一是夏天中午太热没事干，二也是夏季天长夜短，睡得晚起得早，睡眠稍微差了点，午睡一下更精神。但最近微博上一个热门话题，引起了大家了讨论。
那就是医生建议午睡不要超过半小时。
原因是午睡时间过长会导致晚间睡眠困难，如果晚间睡眠出了问题，第二天中午困倦感会更加严重。
《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，我国超过7成的人都有午休补觉的习惯。专家提醒，午休最重要的是休息，让身心放松就可以，不一定非要睡着，建议在饭后20分钟后进行，长度在20分钟到40分钟最好，不要过长，不然会影响下午的效率和晚上的睡眠质。
对于偶尔晚上睡不好的人来说，白天打个盹调整一下没有问题，但对于有睡眠障碍的人群，夏天午间最好就不要睡觉。
丁香医生的微博里面提到：睡觉时间高于 30 分钟，容易陷入睡眠惯性，所谓，睡眠惰性就是人刚从深睡眠中醒来出现暂时性的低警觉性、行为紊乱、认知能力下降的状态，也就是越睡越累、越睡心情越不好；午睡超过45分钟，身体会进入深度睡眠，反而容易因“睡眠惯性”导致醒来后疲惫、迷迷糊糊。
另外，午睡的最好时间点是 13:00～16:00，太晚午睡可能会影响晚上睡。
这么一看，原来我自己的午睡还挺健康的，一般就是眯上半小时的样子，起来确实更精神一点，晚上到点也还能睡得着，原来是无意间契合了科学睡眠。
