最近一直在减肥,吃的粗粮,发现粗粮还挺好吃

最近老婆开始减肥了,我呢,也跟着减。

我现在79KG的样子,按照我180cm的身高,需要减到72KG才算标准体重,在体脂称上称了下,其他都还好,体脂23%(17%合适),内脏脂肪11.5级也超标(9级达标)。

减肥,都说是要管住嘴,迈开腿。

现在天是真的热,跑步不合适,但每天晚上都会出去玩,步行几千步的样子。

最近一直在减肥,吃的粗粮,发现粗粮还挺好吃

吃的上边,现在就是少吃,毕竟减肥的核心就是让你的能量出现缺口,只有有缺口,身体才会重启身体之前储存的能量,消耗掉了脂肪,自然就瘦下来了,所以减肥其实最核心的,还是少吃。

但吃的太少也不行,身体扛不住,所以现在把米换成了七色糙米,面食加了荞面粉,面条的话,直接吃荞麦面。

还有吃饭的时间其实也很有讲究,比如轻断食,那就是每天只有8小时的时候可以吃东西,其余16小时是什么也不能吃,只能喝水,我们现在就是早饭晚点吃,比如9点,然后晚饭就早点吃,比如说16时就开始吃晚饭,其他时候就只喝白水。

本来以为杂粮这玩意肯定难吃,比如之前买的那种干的荞麦面,就很难吃,口感口味都很差,这次买的非油炸型方便面的那种荞麦面,因为做成方便面的样子,所以口感也改善了不少,而且饱腹感很强。

糙米的口感更好,更劲道,不吃菜都能吃下去,真心不错。而且五谷杂粮吃点,对身体应该也更好一点。

以前的我体重一直保持的不错,大学的时候乒乓球、篮球每周都要打几次,也有一群志同道合的朋友玩,毕了业也还好,等结了婚那就彻底放飞自我,一直走在胖和更胖的路上,好的是间歇性的减肥,也让体重没有太过分。

这次希望能坚持下去,不说多的,瘦到标准体重就好,已经能预防很多种内脏疾病了。

游乐星球 点此下载

相关推荐

今年最强寒流来了

最近这天气,是一天比一天冷,前几天还穿着一个长袖T恤衫就行了,今天已经穿上羊毛绒的外衣了。 前一段时间看了央视公众号 …