最近老婆开始减肥了，我呢，也跟着减。
我现在79KG的样子，按照我180cm的身高，需要减到72KG才算标准体重，在体脂称上称了下，其他都还好，体脂23%（17%合适），内脏脂肪11.5级也超标（9级达标）。
减肥，都说是要管住嘴，迈开腿。
现在天是真的热，跑步不合适，但每天晚上都会出去玩，步行几千步的样子。
吃的上边，现在就是少吃，毕竟减肥的核心就是让你的能量出现缺口，只有有缺口，身体才会重启身体之前储存的能量，消耗掉了脂肪，自然就瘦下来了，所以减肥其实最核心的，还是少吃。
但吃的太少也不行，身体扛不住，所以现在把米换成了七色糙米，面食加了荞面粉，面条的话，直接吃荞麦面。
还有吃饭的时间其实也很有讲究，比如轻断食，那就是每天只有8小时的时候可以吃东西，其余16小时是什么也不能吃，只能喝水，我们现在就是早饭晚点吃，比如9点，然后晚饭就早点吃，比如说16时就开始吃晚饭，其他时候就只喝白水。
本来以为杂粮这玩意肯定难吃，比如之前买的那种干的荞麦面，就很难吃，口感口味都很差，这次买的非油炸型方便面的那种荞麦面，因为做成方便面的样子，所以口感也改善了不少，而且饱腹感很强。
糙米的口感更好，更劲道，不吃菜都能吃下去，真心不错。而且五谷杂粮吃点，对身体应该也更好一点。
以前的我体重一直保持的不错，大学的时候乒乓球、篮球每周都要打几次，也有一群志同道合的朋友玩，毕了业也还好，等结了婚那就彻底放飞自我，一直走在胖和更胖的路上，好的是间歇性的减肥，也让体重没有太过分。
这次希望能坚持下去，不说多的，瘦到标准体重就好，已经能预防很多种内脏疾病了。
